Практика, объединяющая асаны (положения тела), дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Она объединяет и балансирует состояние активности и расслабления, учит правильному дыханию, техникам расслабления. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность 90 минут
Йога нидра
Это техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования, известная как «йогический сон». Практика выполняется лёжа, под руководством преподавателя. Во время «Йогического сна» человек осознаёт происходящее, его ум активен, а тело максимально расслаблено за счет концентрации внимания на различных частях тела.
Йога-нидра позволяет мозгу отдохнуть и направить свое внимание на то, что истинно хочет, снижает психосоматические расстройства, помогает установить контакт с телом, улучшает концентрацию и внимание, благоприятно влияет на сон. Подходит для всех уровней подготовленности
Длительность 60 минут
Кундалини йога
Кундалини — это самая сильная энергия в теле человека, активация этой энергии приводит к осознанности и глубокому духовному прозрению. Когда Кундалини пробуждается, она проходит через чакры, трансформирует наши 10 тел сознания и освобождает накопившуюся энергию. Тогда в человеке полностью раскрывается его потенциал, сила, таланты, мощь Эта практика требует дисциплины и преданности, результаты стоят того. Практику Кундалини йоги называют КРИЙЯ, в КРИЙЮ входят: чтение мантр, пранаямы (дыхание), упражнения (асаны), медитация.
Медитация является ключевой практикой в Кундалини Йоге. Она помогает успокоить ум, открыть сердце и синхронизировать тело и разум. Регулярные медитации укрепляют нашу способность сосредотачиваться и повышают уровень осознанности.
Длительность 90 минут
Инь йога с аромамаслами
Инь йога — это мягкая практика, направленная на глубокое расслабление и раскрытия женственности через дыхание, плавные статические и динамические движения, которые позволяют нам расслабить все тело, увеличить гибкость мышц, мобильность суставов и восстановить эмоциональный баланс. В дополнении к практике мы используем аромамасла для наилучшего погружения в практику.
Длительность 90 минут
Виньяса flow йога
Направление йоги, в котором асаны (положение тела) плавно сменяют друг друга, словно танец, который сочетает напряжение и расслабление, дыхание и концентрацию. Он дарит телу здоровье и красоту, а разуму спокойствие. Практика подходит для среднего уровня подготовленности и подразумевает базовые знания асан и дыхательных техник.
Длительность 60 минут
Пилатес
Помогает проработать глубокие мышцы спины и кора, делает тело и пресс более рельефным, создает здоровый и «плоский» живот, улучшает работу внутренних органов. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность 60 минут
Женская йога
В основе женской практики лежит хатха йога, но асаны более мягкие, меньше жестких силовых элементов, больше работы с тазобедренными суставами и обязательное качественное расслабление в конце практики.
Длительность 90 минут
Йога для начинающих
Данный вид занятия разработан специально для начинающих учеников, а также тех, кто никогда ранее не занимался йогой. В основе практики лежит хатха йога, задержки менее длительные, асаны более универсальные
Длительность 60 минут
Дыхательные практики
Специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.
Длительность 60 минут
Медитация
Техника концентрации внимания, которая учит эмоциональной саморегуляции, расслаблению, улучшает память и внимание. В Доме SIYAI проводятся различные медитации, направленные на разные темы.
Длительность 60 минут
Здоровая спина
Тренировка укрепляющая мышцы спины и кора, раскрывает плечи и грудной отдел. Занятие включает в себя растяжку, дыхательные техники. Регулярные тренировки улучшают осанку, уменьшают боли в спине, повышают гибкость и уверенность в себе. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность 60 минут
Динамическая растяжка
Метод позволяет увеличить диапазон подвижности суставов, укрепить мышцы, улучшить гибкость. Тренировка помогает освоить поперечный и продольный шпагаты. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность 60 минут
Стрип пластика
Это выражение чувственности, женственности, образа через танец. Основная часть танца исполняется в партере (на полу). Стрип позволяет демонстрировать красивую пластику, растяжку и красоту тела. Подходит для всех уровней подготовленности.
Длительность 60 минут
Lady style
На Lady Style вы раскроете свою женственность, привлекательность, сексуальность. Научитесь красиво двигаться для любой вечеринки, и даже удивите любимого человека. Данный стиль танца проходит в основном стоя, изредка включает в себя элементы в партере (на полу). Рекомендуем брать с собой обувь на каблуке, чтобы максимально прочувствовать всю энергетику этого танца.
Длительность 60 минут
Потоковый танец
Женственный потоковый танец, направленный на развитие гибкости, пластичности, чувственности тела. Танцуется босиком. Во время практики преподаватель может попросить вас закрыть глаза, чтобы погрузиться в свое тело и двигаться в потоке. После занятия вы ощутите свою женственность, манкость, начнете чувствовать жизнь на кончиках пальцев, ваша походка станет заметно мягче, движения медленнее.
Длительность 60 минут
Практика «Сурья намаскар» («Приветствие солнцу»)
Утренняя практика ритуального поклонения солнцу. Служит в качестве заряда энергии на день. Тело становится более выносливым: укрепляется позвоночник и суставы, мышцы и связки становятся более гибкими.
