Специальная мягкая практика для будущих мам. Это способ укрепить тело для родов, научиться расслабляться и создать глубокую связь с малышом в атмосфере спокойствия и заботы.
Особенности практики: Все техники адаптированы под ваше самочувствие. Мы фокусируемся на безопасности, снятии напряжения в спине и тазу, улучшении циркуляции, работе с лимфосистемой и подготовке тела мягко и естественно. Pregnant class это сплав из йоги, пилатеса и мягкого вытяжения.
На занятии:

• Безопасные асаны для укрепления мышц таза, спины и ног
• Практика дыхания для релаксации и подготовки к родам
• Позы с опорами (пропсы) для глубокого отдыха и комфорта
• Техники расслабления и визуализации.

Это ваше время для заботы о себе и малыше, поддержка тела и состояния.
Перед началом занятий необходима консультация с врачом. Обязательно наличие справки с разрешением от врача. Занятие подходит для 2 и 3 триместра 

Jivamukti Yoga Spiritual Warrior — один из видов классов направления Jivamukti Yoga, продолжительностью 1 час (60 минут).
Структура класса — зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.
Класс Jivamukti Yoga Spiritual Warrior — базового уровня сложности. Подойдет гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги.

Класс подойдёт тем, кто хочет увеличить силу рук и плечевого пояса, а также работать над совершенствованием балансов на руках, в том числе бакасаны, каудиниасаны, стойки на руках и других.
На классе уделяется внимание точной отстройке асан.

Программа Stretching + МФР — это мягкая, но глубокая работа с телом, которая которая помогает мягко растянуть мышцы, проработать мобильность суставов, освободить тело от зажимов и накопленного напряжения, а вместе с этим — почувствовать лёгкость и спокойствие внутри.
 
Здесь мы объединяем:
— динамический и статический стрейчинг — для плавной и безопасной растяжки мышц,
— упражнения на мобильность суставов — чтобы вернуть телу лёгкость движений, — МФР (миофасциальный релиз) — мягкую проработку фасциальных тканей с помощью роллов и мячей для снятия напряжения, улучшения кровообращения и глубокой релаксации.
 
Что даёт эта практика:
✔ Улучшает осанку, гибкость и подвижность тела;
✔ Снимает зажимы, напряжение и хроническую усталость;
✔ Улучшает крово- и лимфообращение;
✔ Способствует общему восстановлению тела;
✔ Возвращает ощущение «облегчённого тела»;
✔ Гармонизирует нервную систему и помогает расслабиться эмоционально.
 
Это время для себя, где вы не «тянетесь через боль», а мягко прорабатываете тело, чувствуете его, и заботитесь о нём.

«Гибкое тело» — это авторская программа, в которой я собрала всё лучшее из гимнастики, пилатеса, йоги и стрейчинга, чтобы раскрыть природную гибкость и красоту женского движения. — Алина Гуляева, Автор метода и преподаватель Дома Сияй.
 
Это потоковый класс, где каждое движение плавно перетекает в следующее, глубоко и последовательно прорабатывая всё тело. С каждым занятием, вы становитесь всё более пластичной, плавной и свободной в движении.
 
Что включает практика:
— вытяжение позвоночника и гибкость спины;
— проработка грудного отдела и мобильности плечевых суставов;
— проработка тазобедренных суставов и бережная подготовка к шпагатам;
— глубокая проработка работа мышц живота и талии по пилатес-методике;
— формирование пластичности, координации и осознанности в движении.
 
Результат практики:
✔состояние «собранности» в теле;
✔ всё тело проработано и приятно «отзывается»;
✔ приятный тонус без напряжения;
✔️ свобода, лёгкость, плавность в движении;
✔ спокойствие, наполненность и внутренняя гармония.
 
«По этой программе моя клиентка в 62 года, занимаясь регулярно и с удовольствием, без надрывов села на шпагат. Это не магия — это бережная, последовательная работа с телом через движение. А ещё — любовь, внимание и забота о себе».
— Алина Гуляева, Автор метода и преподаватель Дома Сияй.

Занятие растяжкой на шпагат включает обязательную разминку (суставы, мышцы), затем переход к статическим упражнениям (выпады, складки, бабочка, лягушка), которые выполняются медленно, с дыханием, удерживая позы и прогрессивно углубляя растяжение, чтобы безопасно подготовить тело к шпагату, чередуя упражнения для продольного и поперечного

Гонг-медитация — это сеанс глубокой релаксации, где участники лежат, слушая мощные вибрации гонга и других звуковых инструментов, что позволяет снять напряжение, успокоить ум, освободить эмоции и достичь гармонии через звуковой массаж тела и сознания. Занятие проходит в удобной позе (часто Шавасана), без активных действий, под руководством мастера, и включает в себя звуки гонгов, поющих чаш и других инструментов, которые погружают в медитативное состояние на границе сна и бодрствования, активируя альфа- и тета-ритмы мозга

Это техника глубокой релаксации на грани сна и бодрствования, известная как «йогический сон». Практика выполняется лёжа, под руководством преподавателя. Во время «Йогического сна» человек осознаёт происходящее, его ум активен, а тело максимально расслаблено за счет концентрации внимания на различных частях тела.

Йога-нидра позволяет мозгу отдохнуть и направить свое внимание на то, что истинно хочет, снижает психосоматические расстройства, помогает установить контакт с телом, улучшает концентрацию и внимание, благоприятно влияет на сон.
Подходит для всех уровней подготовленности

Длительность 60 минут

Инь йога — это мягкая практика, направленная на глубокое расслабление и раскрытия женственности через дыхание, плавные статические и динамические движения, которые позволяют нам расслабить все тело, увеличить гибкость мышц, мобильность суставов и восстановить эмоциональный баланс. В дополнении к практике мы используем аромамасла для наилучшего погружения в практику.

Длительность 90 минут

В основе женской практики лежит хатха йога, но асаны более мягкие, меньше жестких силовых элементов, больше работы с тазобедренными суставами и обязательное качественное расслабление в конце практики.

Длительность 90 минут

Специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.

Длительность 60 минут

Техника концентрации внимания, которая учит эмоциональной саморегуляции, расслаблению, улучшает память и внимание. В Доме SIYAI проводятся различные медитации, направленные на разные темы.

Длительность 60 минут