Беременность — время перемен, новых ощущений и вопросов. На занятиях мы уделяем внимание телу и эмоциональному состоянию: учимся замечать свои потребности, находить опору в себе и готовиться к родам с большей уверенностью и спокойствием.
Практика сочетает перинатальную йогу, дыхательные техники, расслабление и беседы о том, что волнует в ожидании малыша.
На моих занятиях мы:
– Готовим тело к родам через перинатальную йогу. Двигаемся активно, но бережно, с учётом срока беременности и самочувствия. Уделяем внимание подвижности таза, мягкому укреплению мышц и удобным положениям, которые могут пригодиться во время схваток.
– Учимся расслабляться и отпускать напряжение. Замечаем, как чувствует себя тело, пробуем расслаблять отдельные его участки и восстанавливать силы между усилиями. В конце каждого класса оставляем время для отдыха и медитации — чтобы побыть в тишине, прислушаться к себе и почувствовать связь с малышом.
– Осваиваем дыхательные техники для родов. Знакомимся с разными способами дыхания и пробуем их в практике. Учимся находить комфортный ритм, сохранять внимание на дыхании и использовать его как опору в моменты интенсивных ощущений.
– Обсуждаем вопросы, которые волнуют будущих родителей. Говорим о подготовке к родам, поддержке партнёра, страхах и ожиданиях. Здесь можно задать вопрос, поделиться переживаниями и получить поддержку без осуждения.
Это время для себя и малыша — возможность двигаться, отдыхать, лучше узнавать своё тело и постепенно находить то, что помогает именно вам 🤍
